[부자가 되는 책] 굿바이 게으름; 난 게으른 인간이었구나!!

굿바이 게으름 : 게으름에서 벗어나 나를 찾는 10가지 열쇠

 이 책을 추천하는 이유는 당신이 경제적 자유를 꿈꾸는 상황에서 읽었을때, 나태해지는 자신이 어떻게 하면 목표를 향해 지치지 않고 갈 수 있는 자기 개발서의 한 종류이다. 

 지금까지 알고 있던 게으름에 대해 새로운 환경 및 심리적 상태를 통한 부분을 알 수 있고, 극복하기 위한 방법들이 었떤것이 있는지를 짜임새 있게 보여 준다.

p. 12 게으름 때문에 자책해보지 않은 사람은 없다고 해도 과언이 아닐만큼, 게으름의 문제는 일반적이다. 

p. 13 게으름은 늪과도 같다. 처음에 빠져나오면 탈출이 가능하지만 시간이 지날수록 힘들어진다. 자기화가 이루어진다. 정체성으로 굳어져 간다. 

p. 26 게으름을 판단할 때는 '삶에 방향성이 있느냐 없느냐'가 중요하다. 위장된 게으름(disguised laziness)은 대부분 '해야 할 일을 하지 않고 중요하지 않은 일에 매달리는 모습'으로 나타난다. 게으름은 능동성에 의해 구분된다. 

p. 27 '삶의 에너지가 저하되거나 흩어진 상태' 이다.

p. 29. 게으름과 잠 : 평균 7~8시간을 잔 사람들의 사망률이 가장 낮았다. 4시간 수면 2~2.5배, 10시간이상자는 사람들은 사망률이 1.5배이상 높았다. 수면은 에너지를 새롭게 재충전하는 것은 물론, 세포가 성장하고 몸이 스스로를 치유하는 시간이다. - 짐 로허 / 토니 슈워츠, <몸과 영혼의 에너지 발전소> 중에서

p. 30 잠의 기능 세가지. 첫째, 스트레스 해소와 마음의 회복 / 둘째, 효율적인 정보처리 능력과 집중력 향상 / 셋째, 신체의 기능 회복과 성장을 촉진

p. 33 스타워즈 요다의 말 "하거나 하지 않는 것만 존재할 뿐, 하려고 한다는 것은 있을 수 없다." 게으름은 본질적으로 '선택을 피하기로 한 선택' 이다.

p. 35 게으른 사람들의 행동 과정 : 1단계 부정적 지각 → 2단계 정신적 게으름 → 3단계 행위적 게으름 → 4단계 자기합리화

p. 37 실천적인 사람들의 행동 과정 : 1단계 긍정적 지각 → 2단계 분석과 계획 수립 → 3단계 실천 → 4단계 평가 혹은 재시도

p. 43 전형적 게으름 : 시작미루기, 약속어기기, 기한넘기기, 꾸물거리기, 철퇴 / 위장된 게으름 : 딴짓하기(대체행동), 과도한 준비, 복잡한 시작의식, 서두름, 즉각적 만족 추구(중독)

p. 57 게으름과 여유는 명백해 구분된다. 여유는 능동적 선택이고 게으름은 선택을 피하기 때문에 찾아오는 것. 삶의 풍요로움을 느끼게 해주는 것은 여유이고, 후회만을 남기는 것은 게으름이다.

p. 68 게으름과과 성격 : 1. 완벽주의 유형 "난 완벽해야 해!" / 2. 수동공격 유형 "내가 누구 좋으라고 해!" / 3. 과도한 낙관주의 성격 유형 "웬 걱정? 때가 되면 잘 될거야!"

p. 99 탄성을 잃고 늘어져 버린 고무줄! 그것은 이 시대 우리들의 자화상이다.

p. 103. 게으름이란 천선이 아니라 '목표와 관계를 잃을 때 나타나는 상태' , 도전과 재도전의 과정으로 이어지는 삶! 이게으름에서 벗어나는 사람의 핵심적인 특성이다. 결국 게으름에서 벗어 나려면 어린아이의 마음으로 돌아가야 한다.

p. 110 게으름에서 못 벗어나는 사람 : 시도 → 잘못 → 실패로인식 → 포기 / 벗어나는 사람 : 시도 → 잘못 → 만회 가능한 실수로 인식 → 보완 → 재시도

p. 121 '삶을 깨우는 질문(awakening question)' 이 우리의 우식을 내면으로 이끌어 각성을 유도한다. 갈림길에 선 사람은 결국 선택해야 한다. 제 3의 길이란 없다. 

p. 122~130 변화의 순간들 : 1. 인생의 주요시기 - 사춘기, 결혼할때, 아이가 태어날 때, 갱년기, 은퇴기 등 / 2. 위기와 불행- 바닥체험(bottom experience), 질병, 파한, 사고, 실패 같은 상실 / 3.사랑하는 사람과의 이별 / 4. 작품(work) - 우연히 본 드라마, 영화, 그림, 공연 책 / 5. 집단의 참여 - 가족, 학교, 종교, 군대, 직장, 동호회 등 / 6. 만남과 사랑 - 사랑은 우리 자신을 더 나은 사람으로 만드는 성장호르몬이다. 

p. 131 "게으름으로 뒷걸음질치지 않는 방법" - 1. 실패라는 인식을 버리고 재시도를 하라, 2. 멈춤 신호를 만들어라, 3. 상황을 반전시켜라 : 반전의 독백을 만들어라 / 반전카드를 익어라 / 멘탈 스위치를 만들어라

p. 144 자기실현을 이룬 사람들의 공통적 특성 - 1. 현실 중심적이다 / 2. 문제해결 능력이 강하다. 어려움과 문제해결을 위한 기회로 삼는다. / 3. 수단과 목적을 구분한다. / 4. 남들과 함께하면서도 혼자 있는 것을 즐긴다. / 5. 환경과 문화에 영향을 잘 받지 않으며 자신의 경험과 판단에 더 의존한다. / 6. 사회적 압력에 굴하지 않고 순응적으로만 살지 않는다. / 7. 민주적인 가치를 존중하면 다양성과 개방성을 중시한다. / 8. 인간적이며 사회적 관심을 유지한다. / 9. 넓고 피상적인 관계보다는 깊은 인간관계를 갖는다. / 10. 공격적이지 않은 유머를 즐긴다. / 11. 자신과 남을 있는 그대로 받아들인다. / 12. 자연스러움과 간결함을 좋아한다. / 13. 풍부한 감성을 갖고 있다. / 14. 창의적이다. / 15. 절정결험을 추구하고 그 순간 초월적인 기쁨과 자유를 느낀다.

[게으름에서 벗어나는 10가지 열쇠]

1. 게으름에 대해 자각하라 : '내가 문제가 있다'는 점을 전적으로 인정하라

2. 게으름에서 벗어나 어디로 갈지 정하라 : 문제의 해결을 원한다면, '왜 해야 하는가'를 발견해야 한다.

3. 꿈과 현실에 징검다리를 놓아라 : 우리의 보폭에 맞게 꿈과 현실을 잇는 징검다리를 놓는 것

4. 두려움과 자기비난을 넘어서라 : 비전을 다시 한번 검토, '반전 카드'를 작성, 격려형 자기대화 시도, 이완 훔련과 명상을 배워라

5. 긍정적 습관을 만들어라 : 생각, 감정, 가치, 신념 등을 바꿀 때 비로서 습관도 바뀔 수 있다. 

6. 에너지 네트워크에 연결하라 : 만나는 사람들을 의도적으로 바꾸는 것도 고려해야 한다. 게으른 사람은 부정적인 에너지연결

7. 변화의 시스템을 만들어라 : 마음을 비추는 거울, 자신과의 약속, 목표, 가치관, 좌우명, 슬로건

8. 삶을 선택하라 : 선택하지 않은 것에 대한 책임을 느껴야 한다. 자녀가 태어나 부모가 되었을 때 느끼는 책임감 등

9. 능동적으로 휴식하고 운동하라 : 휴식의 시간은 새로운 무엇을 준비, 운동은 사람의 정신건강을 강하게 만들고 질서부여 

10. 삶의 효율성을 높여라 : 몰입 / 마음(에너지)관리 / 핵심강점 강화 / 단순 반복 지양/ 효율성 숭배 말기 / 일의 경중, 완급 구분

[게으름 극복을 위한 십계명]

1. '하면 된다!' 가 아니라 '왜 해야 하는가!'를 발견하라.

2. 마음의 상태를 살피는 또 하나의 마음을 키워라.

3. 자신안에 '더 큰 존재'가 있음을 믿어라

4. 긍정적이고 구체적인 질문을 하라.

5. 자신의 강점과 재능에 기초하여 '큰 그림(비전)'을 그려라

6. 운동과 휴시은 천연의 보약임을 명심하라.

7. 매일 마음을 모을 수 있는 자기의식을 행하라.

8. 중요한 일을 우선적으로 하라.

9. 계획과 일을 소화 능력에 맞게 나눠라.

10. 매일 한가지씩 능동적 선택을 하라

두고두고 읽고, 곱씹으며 순간순간을 나로서 살아갈 수 있도록 노력하게 만드는 책이다. 남은 평생을 나만의 현명한 선택을 위하여...

홈즈 리빙라운지에서 늦게까지... 18년 11월 28일 오후 10시 56분